Такая медитация достаточно часто фигурирует в общедоступных источниках под названием Крест Будды. Тем не менее, в действительности привязка к каким-либо религиозным конфессиям здесь является не столь существенным фактором. Тем более, не сказать, что было в аутентичных источниках, этот метод медитации присутствовал в данном виде.
Так или иначе, с точки зрения энергетической практики этот вариант концентрации является достаточно действенным и эффективным, также довольно понятным, для того чтобы практиковать без каких-либо затруднений. Основная суть здесь заключается в том, чтобы иметь возможность воспроизводить в своём сознании особые психоэмоциональные переживания, которые вы как бы экстраполируете на внешнее пространство. При этом важно распространять такие переживания без особого усилия и, так сказать, нажима, здесь требуется внутренняя уверенность и частота вашей мотивации.
Техника медитации
Итак, процесс начинается с того, чтобы получить ряд психоэмоциональных переживаний, которые вы концентрируете в области груди. Для того чтобы почувствовать область груди, можете сделать другую концентрацию, которая заключается в том чтобы подышать этой областью. Для этого нужно как бы представить себе ноздри в области груди и ощутить, что ваше дыхание идёт именно через эту область.
Далее следует собственно концентрация на трёх основных состояниях: умиротворение, гармония и благость. Конечно, эти слова для кого-то могут звучать эфемерными, но постарайтесь помедитировать над ними и понять, чем является настоящее умиротворение, гармоничность и ощущения благости. После этого следует сконцентрироваться на вашей тождественности этим состоянием, и расположить их в области собственной груди.
Распространение состояния
Далее своим вниманием нужно последовательно распространяться из области груди во все стороны. Для этого также используется словесная концентрация, которая выражается в том, что вы проговариваете ваши пожелания в ту или иную сторону. К примеру, из области груди вы говорите в правую от себя сторону: пусть все существа будут умиротворёнными, пусть все существа будут в гармонии, пусть все существа будут в благости.
После каждой короткой фразы нужно посылать как бы лучше своих пожеланий в заданную сторону. Таким образом вы идёте по всем сторонам своего тела и создаёте нечто наподобие креста, то есть вправо-влево, вперёд назад. Помимо этого, чтобы охватить пространство полностью, вы также посылаете эти пожелания вверх и вниз благодаря чему охватываете пространство полностью.
