Если вы чувствуете, что вам не хватает уверенности, обязательно прочитайте эту статью. Я покажу вам, что именно нужно сделать, чтобы обмануть ее, отказаться от иррационального страха и начать добиваться желаемого. Этому может научиться абсолютно каждый. Здесь потребуется небольшое изменение в том, как мы думаем о некоторых вещах.
Ниже я опишу, как именно повысить уверенность в себе. Что вы получите? Полное расслабление и отсутствие стресса при возникновении перед большим количеством людей. Спокойствие и уверенность при знакомстве с новыми людьми. Настойчивость в стремлении достичь своих целей. И самое главное, наконец-то ты начнешь по-настоящему решать свою жизнь.
Бесполезный страх
Уверенность в себе — это думать правильно и делать в голове вещи, которые противоположны страху или боязнью перед неизвестным. Видите ли, в наши дни беспокойство является фактором, саботирующим любые наши действия. Когда-то, когда наши предки боролись в лесах за выживание, тревога была очень важна для того, чтобы вид выжил. Однако сейчас это чувство овладело жизнью большинства людей и не позволяет им нормально функционировать.
В 99% случаев страх бесполезен и иррационален. Времена изменились, и мы боимся самых обычных повседневных ситуаций. Сколько раз вы боялись какого-то экзамена или встречи с новым человеком? Подумайте, что дал вам этот страх? Я думаю, что вам было бы намного лучше в вышеперечисленных ситуациях, если бы Вы были спокойны и уверены в себе. Уверенность в себе пригодится не только в повседневной жизни. Хотите осуществить свою мечту? Великие достижения нуждаются в смелых действиях. Если вы хотите действовать смело, вы должны быть уверены в себе.
Сначала мы рассмотрим, что такое уверенность в себе как подход к окружающему миру, а затем как повысить уверенность в себе. Изменение подходов и убеждений даст нам уверенность на более глубоком и прочном уровне. И на этом сосредоточьтесь больше всего (первые 3 абзаца). Далее я опишу несколько упражнений, с помощью которых научитесь повышать уверенность в себе на эмоциональном уровне. Она менее прочна, потому что проходит, но может быть очень сильной. Поэтому помните, что уверенность в себе может быть эмоцией, которая, как, например, радость — один раз есть, один раз ее нет. Стоит научиться ее вызывать. Однако самым важным для вас будет изменение подхода к тому, где не будет места для беспокойства или страха перед неизвестным. Об этом ниже.
Отношения с самим собой
Основой уверенности в себе является принятие Вашей личности. Это абсолютно важно. Осознайте все свои недостатки и примите их. Оцените свою ценность. Вы абсолютно уникальный человек, и вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя прекрасно друг с другом.
Если вы хотите знать, что я имею в виду, сделайте следующее упражнение: перечислите в своей голове вещи, связанные с вами, которыми вы гордитесь. Подумайте обо всем, например, о том, что у вас интересные интересы, хорошая комната, классные друзья или даже что вы хорошо играете в волейбол. Уже тот факт, что Вы читаете эту статью, свидетельствует о том, что вы мотивированы расти, и это повод для гордости! Лучше всего перечислить эти вещи — столько, сколько сможете. Таким образом, вы укрепите свою самооценку.
Большая часть авторского вебинара Александра Цапенко создания уверенности в себе «Уверенность всегда и во всём» посвящена практическим упражнениям именно в том, чтобы работать над самопринятием и укреплять самооценку. Это лучший способ достичь естественной и подлинной уверенности в себе.
Уверенные убеждения
Как только вы узнаете свою ценность, пришло время изменить свои убеждения. Самая большая болезнь человечества — мысль «А что подумают другие?». Подумайте, сколько раз вы делаете что-то против себя, потому что кто-то другой может подумать что-то странное. Так много людей позволяют себе контролировать свою жизнь, опасаясь мнения другого человека.
Как повысить уверенность в себе? Вы должны принять решение — либо вы хотите решить свою жизнь самостоятельно, либо другие будут решать ее. Пусть люди думают, что хотят, какое это имеет для тебя значение? Вероятно, вы не хотите через несколько лет взглянуть на вашу жизнь и заметить, что она является результатом «потенциальных» мыслей и мнений других людей. Я хочу сам решать свою жизнь. Вам не кажется больным отказываться от того, что вы хотите, потому что, по вашему мнению, кто-то может подумать что-то плохое о вас (и в большинстве случаев они ничего такого не подумают)?
В моей индивидуальной работе с людьми, которым не хватает уверенности в себе, всегда важно изменить эти самые ограничивающие убеждения типа «люди подумают, что я странный», «все будут смеяться надо мной», «они будут криво смотреть на меня». Эти убеждения являются основой стресса, который возникает, когда вы начинаете действовать. Избавьтесь от них, и вы сделаете действительно большой шаг вперед в укреплении уверенности в себе.
Как ни парадоксально, когда вы говорите то, что имеете в виду, и действуете без страха за мнение других, таким образом вы получаете большое уважение в своем окружение. Тогда люди видят, что вы уверены в своем и что вы заслуживаете уважения. Поэтому помните-неважно, что другие думают о вас и вашем поведении. Вы сами решаете качество своей жизни!
Ниже я изложил убеждения, которые поддерживают уверенность в себе. Рассматривайте их как мысли, которые строят точку зрения, которую вы хотите примерить на несколько дней. В ближайшее время ведите себя так, как будто они реальны. Это ваш маленький шаг, чтобы найти ответ на вопрос о том, как повысить уверенность в себе. Наблюдайте, как ваши мысли и реакции меняются, когда вы смотрите на мир через другие очки. Изменение убеждений — очень важный элемент работы над самооценкой.
- Нет неудач, есть только обратная связь.
- Это я решаю, как влияет на меня то, что думают и говорят другие.
- Это я выбираю, как я себя чувствую в любой момент.
- Мои недостатки — нормальная часть моей жизни, я принимаю их полностью.
- Со мной все в порядке.
- Я ценен и уникален.
Расширение зоны комфорта
Еще одна проблема — ваша зона комфорта и ее расширение. Зона комфорта — это диапазон поведения и ситуаций в вашей жизни, в которых вы чувствуете себя комфортно, безопасно и уверенно. Вещи, которые находятся вне вашей зоны комфорта, вызывают у вас стресс и неуверенность. Например, подход к незнакомым людям на вечеринке для знакомства может лежать вне вашей зоны комфорта, но уже спрашивать их о часе может быть в ней.
Все дело в том, чтобы постоянно расширять эту зону и включать в нее новые элементы вашей жизни. Когда в ней что-то есть, это никогда не вызовет у вас беспокойства или стресса. Как расширить свою зону комфорта? Только и исключительно, делая вещи, которые находятся за ее пределами. Потому что, когда вы испытываете на себе, что ваши страхи не имели смысла, они больше не появятся. Поэтому ежедневно делайте то, что раньше вызывало у вас беспокойство. Это очень важный шаг к тому, как повысить уверенность в себе.
Несколько примеров. Идя по улице, искренне улыбайтесь незнакомцам. Ездя на трамвае или автобусе, пойте себе под нос какую-нибудь песню, явно шевеля губами. Посетите места в городе, где вы никогда не были. Поговорите на улице с людьми, которых вы не знаете. Спросите их о дороге или мнении по какой-то теме. Пройдите через супермаркет, подняв одну руку вверх. Иди в клуб один и знакомься с людьми. Прыгай в фонтан.
Хорошо, я думаю, вы уже поняли, что это такое 🙂 такие «миссии», безусловно, лучший способ повысить вашу уверенность в себе. Как только вы их сделаете, ваша зона комфорта будет быстро и постоянно расширяться, а вместе с ней и ваша уверенность в себе. И это касается всех сфер жизни. Хотите быть более уверенным, выступая на публике? Как можно чаще выступать на публике. При таком подходе вы будете чувствовать себя намного лучше в гораздо большем количестве контекстов. Помните, чтобы делать все эти действия, чувствовать себя лучше, с абсолютной массой и чувством уверенности.
Запишите на листе все, что вы будете делать в течение следующей недели. Выберите из вышеперечисленного или придумайте свое и введите по одному на каждый день. Начните с самых маленьких вещей (например, улыбаться людям на улице), выбирая все более сложные действия. Вы увидите, что это только на первый взгляд вызывает у вас некоторый стресс. Через короткое время вы почувствуете, что становитесь все более уверенными в себе.
Если вам нужен хороший план чтобы стать уверенным в себе человеком, просмотрите вебинар «Уверенность всегда и во всём». Это 1,5 часовой вебинар, который поможет вам укрепить свою самооценку. Это ответ на вопрос, как повысить уверенность в себе на практике.
Уверенность как эмоция
Другой способ быть уверенным в себе — вызвать ее, разжигая эмоции. Вы можете заставить себя чувствовать прилив мужества и решительности в определенных ситуациях. Ниже он описывает несколько упражнений из книги Пола Маккенны под названием «Земля-это уверенность», которые помогут вам повысить уверенность в себе.
— Представьте, что вы сидите в кресле, а напротив вас сидит несколько более уверенная версия вас. Теперь представьте, что вы входите в тело этого человека и на мгновение становитесь им. Наблюдайте за миром с ее точки зрения и сопереживайте ее эмоциям. Перед вами увидеть сидящую на стуле еще более уверенную и более непринужденную версию себя. Играй в нее. Повторите эти шаги еще несколько раз, пока вы не переполнитесь уверенностью.
— Подумай о человеке, который очень уверен в себе. Это может быть персонаж из какого-то фильма. Представьте себе ситуацию, когда этот человек полностью проявил эти качества. Затем возьмите этого персонажа и станьте им на несколько мгновений. Смотри ее глазами и веди себя так же, как она. Опустите ее тело и представьте себя в какой-то жизненной ситуации, ведя себя так же, как этот человек.
— Тренировка перед зеркалом. Встаньте перед зеркалом. Всю первую минуту показывайте в своем воображении движущиеся фильмы с вами в главной роли. Смотрите свое будущее и моменты, в которых вы преуспеваете. Пусть изображения будут яркими и красочными. Вторая минута: закройте глаза и подумайте о ком-то, кто вас очень любит. Теперь откройте глаза и посмотрите на себя глазами этого человека. Почувствуй эту искреннюю любовь. Всю третью минуту он повторял себе комплименты. Говорите себе громким и уверенным внутренним голосом и говорите сами приятные вещи. Выполняйте это упражнение ежедневно, на него нужно всего 3 минуты.
— Уверенность и физиология. Когда вы идете по городу, идите прямо с грудью, наклоненной вперед. Держи голову высоко и Смотри вперед. Идите медленнее, чем обычно. Будьте полностью спокойны, делайте определенные шаги. Практикуйте такую позу, пока это не станет вашей привычкой. Сам способ такой ходьбы вызовет в Вас эмоции уверенности в себе, и, кроме того, вы будете восприниматься другими как человек спокойный, решительный, сдержанный и уверенный в своем.
Если вы тщательно изучите каждый из описанных мной аспектов уверенности в себе, я Гарантирую Вам, что вы значительно увеличите ее уровень. Это поможет вам на каждом шагу вашей жизни. Дайте знать в комментариях о последствиях вашей работы!
И если вы хотите внести существенные изменения в свою уверенность, обязательно ознакомьтесь с вышеупомянутым вебинаром «Уверенность всегда и во всём» — создайте настоящую уверенность. Это самый эффективный, полный и продвинутый инструмент уверенности в себе. В течение 1,5 часа, используя обучающие видео Александр будет для вас, как личный тренер уверенности в себе.
