Как женщина, вы можете задаться вопросом, существует ли диета, которая снижает риск рака молочной железы. Конечно, есть, однако, такая диета также должна сочетаться с физическими упражнениями и здоровым образом жизни в целом. Ниже приведены некоторые продукты, о которых нужно помнить при планировании своего меню.
Жирные кислоты
Жирные кислоты, содержащиеся, например, в тунце или лососе, содержат два компонента, которые предотвращают возникновение рака. Первая — это кислота из группы омега-3, которая подавляет рост раковых опухолей и укрепляет иммунную систему. Другой — витамин D, который снижает риск развития рака молочной железы. Старайтесь есть в течение недели 2-3 порции рыбы.
Зеленый чай
Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, делают его замечательным, когда дело доходит до борьбы с раком молочной железы. Если вы хотите снизить риск рака молочной железы и других видов рака, замените кофе зеленым чаем. Исследования показывают, что 3-4 чашки зеленого чая положительно влияют на лечение рака молочной железы. Зеленый чай также ускоряет обмен веществ. Если он слишком горький для вас, добавьте в него немного меда.
Крестоцветные овощи
Крестоцветные овощи, такие как капуста, брюссельская капуста, цветная капуста или капуста, снижают риск развития рака молочной железы, а также снижают риск смертности и рецидивов этого заболевания. Эти чудодейственные овощи содержат определенные соединения (изотиоцианаты и индолы), которые предотвращают рост рака молочной железы. Для достижения лучших результатов полезно есть эти овощи в сыром виде (они имеют прекрасный вкус с соусом).
Фасоль
Все больше исследований показывают, что бобы и чечевица действительно помогают снизить риск развития рака. Этот овощ полон антиоксидантов и клетчатки, которые борются с раком молочной железы. Поэтому старайтесь добавлять бобы в большинство блюд и гарниров.
Овсянка
Вы точно знаете, что каша полезна для здоровья. Она снижает уровень плохого холестерина, укрепляет иммунную систему и помогает бороться с диабетом. Есть еще одна причина есть кашу — она помогает в борьбе с раком. Диета, богатая клетчаткой, полученной из цельных зерен, таких как овес, защищает от рака.
Фрукты
Как и другие продукты, снижающие риск развития рака, фрукты полны антиоксидантов. Ешьте много фруктов, таких как клубника, апельсины или черника. Лучше всего, однако, вы можете приготовить из них салаты или добавить их в различные блюда.
Грецкие орехи
Доказано, что употребление орехов на протяжении всей жизни предотвращает возникновение рака молочной железы, уменьшает опухоль вдвое и более и препятствует ее развитию. Ешьте их ежедневно в небольшом количестве (несколько орехов в день). Грецкие орехи также противодействуют раку простаты.
