О негативных последствиях стресса много говорят. Но что это на самом деле значит? Чем проявляется стресс и каковы его причины и к каким заболеваниям он может привести? Ответ на этот вопрос вы найдете в статье.
Стресс можно назвать цивилизационной болезнью — каждый испытывает его ежедневно в разных ситуациях. В XXI веке мы живем все быстрее и меньше времени у нас есть, чтобы расслабиться, неудивительно, что наш организм бунтует и реагирует стрессом. Это неприятное ощущение, реакция на события (стрессоры), которые слишком напрягают человека и нарушают его внутреннее равновесие. В результате человек не в состоянии справиться с ними.
Стресс-симптомы
Под влиянием стрессовой ситуации увеличивается секреция адреналина надпочечниками, повышается давление, частота сердечных сокращений и уровень глюкозы в крови. Организм получает сообщение: сражайся или беги.
Вспотевшие ладони, ком в горле, невозможность собраться с мыслями — эти чувства знает. Симптомы стресса могут варьироваться в зависимости от человека, которого они касаются. Одно можно сказать наверняка — их нельзя недооценивать. Если страдаете от стресса, это признак того, что нужно замедлиться — ради благополучия. Изменить образ жизни, диету, изучить методы релаксации, а иногда и поговорить с терапевтом. Каковы первые признаки того, что с нашим организмом происходит что-то тревожное?
Выделяются 3 типа симптомов стресса:
Физические симптомы стресса:
- Боль в желудке
- Головная боль
- Боль в сердце (боль в груди),
- Ускоренная частота сердечных сокращений
- Головокружение
- Тошнота
- Потные ладони
- Усталость
- Напряжение мышц
- Звон в ушах
- Избыточный вес или недостаточный вес
- Расстройство желудка
- Понос
- Запор
- Неприязнь к половому акту
- Частые простуды
- Несварение желудка
- Повышенная частота мочеиспускания
- Повышенная кислотность
- Выпадение волос
Психические и эмоциональные симптомы стресса:
- Проблемы с концентрацией
- Трудности принятия решений
- Раздражительность, плохое настроение
- Потеря чувства юмора
- Низкая самооценка
- Тревога и беспокойство
- Панические атаки
- Перепады настроения
- Неспособность расслабиться
- Чувство одиночества и изоляции
- Депрессия
- Беспомощность
Поведенческие симптомы стресса:
- Компульсивное питание
- Склонность к необдуманным поступкам
- Частые смены работы
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
- Вывод из отношений или социальных ситуаций
- Слишком длинный или слишком короткий сон
- Изолировать себя от других
- Нервное поведение (например, грызть ногти),
- Нервные тики
Стресс — типы и фазы стресса
Понятие стресса ассоциируется с неприятной ситуацией, конфликтом, несчастьем, болезнью. Мы различаем два типа стресса. Психологический стресс вызван внутренним стимулом и приводит к увеличению эмоционального напряжения, может привести к истощению и психосоматическим заболеваниям. Физиологический стресс, с другой стороны, является реакцией организма на различные факторы, которые повреждают: травмы, холод или перегрев.
На стресс мы можем реагировать двояко. Дистресс — это плохой стресс, реакция организма на угрозу. С другой стороны, эустресс — хороший стресс, мотивирующий к действию.
Как реагирует организм в стрессовой ситуации?
Существует три фазы реакции в зависимости от тяжести стрессовой ситуации.
- Тревожная реакция (фаза шока и фаза противодействия шоку) — реакция удивления и тревоги из-за противостояния стрессовой ситуации, происходит мобилизация защитных сил организма.
- Стадия адаптации (иммунитета) — организм учится справляться со стрессом. Если он адаптируется к новым условиям, все возвращается в норму.
- Стадия истощения-длительный стресс приводит к истощению иммунных ресурсов, что может привести к психосоматическим заболеваниям и даже к смерти.
Стресс — причины
Причины стресса могут быть разнообразными, и эта проблема может быть затронута многими плоскостями жизни людей. По степени активности различаем следующие формы стресса:
- сложные жизненные ситуации, повседневные проблемы;
- жизненные изменения, такие как смерть супруга или кого-либо из членов семьи, развод, разлука, тюремное заключение, свадьба, рождение ребенка, потеря работы;
- стресс на работе (конфликтные ситуации, выгорание);
- организационный стресс (в отношении людей, работающих в организациях и учреждениях);
- экологический стресс (шум, грязь, слишком низкая температура в рабочей среде);
- экономический стресс (безработица);
- психологический стресс (угрозы, перегрузки, монотонность);
- катастрофические стрессоры (войны ,стихийные бедствия,теракты)
Негативные последствия стресса
Длительный стресс разрушительно влияет на человека и способствует развитию многих заболеваний. Люди, которые пережили много стрессовых ситуаций в своей жизни (развод, смерть супруга), подвергаются большему риску таких заболеваний, как:
- язвы желудка
- ишемическая болезнь сердца
- сердечный приступ
- депрессия
- невроз
- сексуальная дисфункция
- атеросклероз (приводящий к инфарктам и инсультам)
- опухоли
- ожирение
- аутоиммунные заболевания
- кожные заболевания
В свою очередь, экстремальный стресс, сопровождающий такие события, как война или стихийные бедствия, может оставить постоянный психологический след в человеке в форме:
- посттравматический стресс
- нарушения сна
- бессонница
- повторяющихся воспоминаний и травм.
Стресс может быть вызван многими факторами. Однако, если мы регулярно ходим в стрессе и, следовательно, не имеем сил нормально функционировать, мы должны искать основу для этого состояния. Кратковременный стресс не опасен, но если он сохраняется, он может привести к ряду серьезных заболеваний. К счастью, со стрессом можно бороться, и таким образом можно защитить себя от его негативных последствий. Если вы сами в последнее время испытываете чрезмерную нервозность, обязательно проверьте, не идет ли за этим что — нибудь более серьезное.
