Дорогие друзья, когда-то я уже рассказывал вам о разгрузочных днях на кефире. Сегодня мне бы хотелось углубиться в эту тему и поведать вам о 10 кефирных диетах. Надеюсь данная информация заинтересует вас и окажет добрую службу в процессе выбора именно той диеты, которая поможет достичь вам совершенной формы. Так что устраивайтесь поудобнее и выбирайте!

1)Летняя кефирная диета, рассчитанная на 3 дня.

Лето богато витаминами, минералами, свежими овощами и фруктами. Именно поэтому летом, как никогда, естественно подпитать свой организм столь необходимыми веществами. А если при этом еще и объемы подтянутся, то тогда вообще будет просто замечательно. Именно для таких целей и была создана эта диета. Вам лишь надо четко соблюдать все приемы пищи и есть:

• на завтрак — свежевыжатый сок из фруктов, салат, брынза;
• на ланч — 1 стакан кефира, 1 кусочек хлеба, 1 яблоко;
• на обед — борщ вегетарианский, запеченная лапка курицы, салат из помидор и огурцов, запеканка из моркови;
• полдник — фрукты;
• ужин — чай, творог со свежими фруктами;
• перед тем как лечь спать — 1 стакан кефира.

В принципе на этой диете можно «посидеть» и подольше, так как в ней нет особо жестких ограничений в количестве. Конечно нужно знать меру, но ведь при таком богатом витаминами и полезными веществами питании вам и самим вряд ли захочется переесть.

2) Зимняя кефирная диета, длящейся 3 дня.

В эти 3 дня нужно питаться 6 раз в сутки, выбрав один из вариантов питания.

1 вариант:

• завтрак — омлет, квашеная капуста, чашка кофе с молоком;
• полдник — 1 стакан обезжиренного кефира;
• обед — тушеная морковь, винегрет, куриный суп с кусочком хлеба;
• ланч — печеные яблоки;
• ужин — печеный картофель, жаренная на растительном масле рыба, чашка чаю;
• перед тем как лечь спать — 1 стакан кефира (обезжиренного молока, простокваши).

2 вариант:

• завтрак — яйцо, манная каша, кусочек хлеба с маслом, чашка чая с медом;
• полдник — ломтик сыра и 1 яблоко;
• обед — тушеное мясо с капустой, грибной суп;
• ланч — 1 стакан кефира;
• ужин — морковная запеканка с черносливом, чашка чая с медом;
• перед тем как лечь спать — 1 стакан кефира (обезжиренного молока, простокваши).

Выбирайте блюда из 1 или 2 варианта и худейте на здоровье! На сколько вам удастся похудеть не скажу, так как результаты «сидения» на этой диете у всех разные…

3) Кефирная монодиета, длящаяся 3 дня.

Скажу сразу, что сидеть на этой диете будет тяжеловато, так как за весь день разрешается выпить не больше 1,5 литров обезжиренного кефира. И хотя велик шанс попрощаться с 3-4 лишними килограммами прежде чем «сесть» на нее крепко, подумайте выдержите ли вы такой голодный режим или нет. Если сомневаетесь, не рискуйте! Ведь тогда велика вероятность срыва, что грозит еще большим набором веса.

4) Кефирная диета, длящаяся 3-4 дня.

В каждый день, проведенной на этой диете, нужно выпивать 1,5 — 2 литра обезжиренного кефира и утолять голод необходимым (но не излишним) количеством овощей и фруктов. Согласитесь, довольно приятный рацион для жарких летних денечков, когда есть почти и не хочется. К тому же за это время организм избавится от 2-3 лишних килограммов.

5) Кефирная диета, длящаяся 5 дней.

Решив «сесть» на эту диету нужно быть готовым питаться все 5 дней строго по часам 8 раз в сутки. За это время можно скинуть до 5 килограмм лишнего веса.

Итак, вот рекомендуемое время приема пищи и ее состав:

• в 7 часов утра — чашечка чая без сахара;
• в 9 — салат из двух средних морковок, заправленных растительным (или оливковым) маслом;
• в 11 — 200 грамм отварной говядины (или другого нежирного мяса, например, индейки или курицы);
• в 13 часов — закусите яблоком;
• в 15 — сваренное вкрутую яйцо;
• в 17 — снова яблоко;
• в 19 — 10 черносливин;
• в 21 — стакан обезжиренного кефира и таблетка «йод-актив».

Вот и вся диета. Помимо похудательного эффекта она приятна тем, что не заставляет голодать после 18 часов. Ведь именно запрет есть вечером так часто хочется нарушить любителям покушать перед сном…

6) Кефирная диета, длящаяся неделю.

Это довольно жесткая диета. «Сидя» на ней нельзя: есть соль и сахар, пить кофе, чай и спиртные напитки. Да и вообще отклоняться от рекомендуемого рациона.

А что же можно?

• В 1 день — 5 вареных картофелей и 1,5 литра кефира;
• во 2 день — 100 грамм отварного белого мяса (куриного) и 1,5 литра кефира;
• в 3 день — 100 грамм отварного не жирного мяса (желательно говяжьего) и 1,5 литра кефира;
• в 4 день — 100 грамм отварной не жирной рыбы и 1,5 литра кефира;
• в 5 день — фрукты и овощи (за исключением бананов и винограда) и 1,5 литра кефира;
• в 6 день — только 1,5-2 литра кефира;
• в 7 день — минеральная вода без газа.

При соблюдении этой диеты рекомендуется пить по 1 стакану кефира каждые 3-4 часа и воду в любой момент по желанию. На такой диете худеют все по разному, но средний результат — минус 5 килограмм.

Все еще сомневаетесь стоит ли вам «садиться» на кефирную диету? Тогда вам не лишним будет вспомнить о полезных свойствах кефира, описанных в статье «Польза кефира для сохранения здоровья»

7) Кефирно-яблочная диета, длящаяся 9 дней.

Эта диета позволяет потерять до 9 килограммов за время «сидения» на ней. Решив похудеть таким образом, нужно иметь достаточную силу воли, отличное здоровье и хорошую мотивацию, так как велик риск срыва.

• В первые 3 дня нужно выпить 1,5 литра кефира ежедневно;
• с 4 по 6 день — съесть 1,5 килограмма яблок ежедневно;
• с 7 по 9 день — вновь 1,5 литра обезжиренного кефира ежедневно.

Если же вы, так же как и я, съев яблоко получаете «зверский» аппетит, ни в коем случае не худейте таким образом. Обязательно сорветесь! Тем же кому повезло и эти продукты его вполне устраивают рекомендуется делить рекомендуемое количество на 3-5 частей и употреблять по возможности равномерно в течении всего дня. Если же вы почувствуете слабость или головокружение, съешьте немного белковой или легкой углеводистой пищи.

8) Еще одна кефирная диета, длящаяся 9 дней.

Данная диета позволяет избавиться от 8-9 килограммов. Учтите, что она тоже довольно жесткая, но все же менее жесткая чем предыдущая.

• В первые 3 дня ежедневно можно: пить любое количество кефира 1% жирности и съедать 100 грамм риса, сваренного без соли;
• с 4 по 6 день можно: пить любое количество кефира 1% жирности и съесть 100 грамм куриного филе, съеденного без соли;
• с 7 по 9 день можно: пить любое количество кефира 1% жирности и есть яблоки в любом количестве.

Учтите, что выходить из этой диеты нужно очень аккуратно и ни в коем случае не набрасываться на высококалорийные продукты. Кто не знает как правильно выходить из диеты рекомендую прочитать информацию, приведенную тут.

9) «Полосатая» кефирная диета, длящаяся столько сколько вы захотите!

Эта диета сравнительно легкая.

«Сидя» на ней нужно:

• в 1 день ничего не есть, а пить только 1% кефир в любом количестве;
• во 2 день есть и пить все что хочется. Лучше, конечно, налегать на фрукты и овощи, но не запрещены и шоколад и выпечка и жирные блюда;
• затем в 3, 5, 7, 9 и так далее в той же последовательности питаться как в 1 день,
• а в 4, 6, 8, 10 и последующие четные дни — как во 2 день.

Люди, худеющие на этой диете получают разные результаты. Ведь они пьют разное количество кефира и едят разное количество и разные продукты в разрешенные дни. Так что какой будет результат именно у вас сказать трудно.

10) Кефирная диета, разработанная Институтом питания, длящаяся 21 день.

За это время вы потеряете 8-10 килограмм лишнего веса, соблюдая не сложные рекомендации:

• максимально снизьте калорийность дневного рациона;
• полностью исключите из рациона: сахар, картофель, хлебобулочные изделия;
• отдавайте предпочтение растительным жирам;
• уменьшите потребление животных жиров;
• употребляйте не жирные мясо и рыбу;
• предпочтите обезжиренное молоко и молочные продукты;
• ешьте больше фруктов и овощей;
• ежедневно пейте не более 1 литра кефира (или овощного сока);
• съедайте не более 5 грамм соли в день;
• питайтесь 5-6 раз в день в одно и то же время.

Вот и все что вам надо делать, чтобы распрощаться с лишними килограммами.

***

Теперь вы знаете:

• о пользе кефира для вашего организма;
• как похудеть на кефирных диетах за разные отрезки времени от 3 до 21 дня.

Так что теперь вы вооружены полной информацией о этом чудесном и полезном продукте питания кефире. Выбирайте то что подойдет именно вам для прощания с лишними килограммами и худейте с удовольствием!