Как правильно дышать? Казалось бы, этот вопрос особенно не волнует обывателя. Однако, в действительности различные техники дыхания и использование разных методов дыхания может приносить значительную результативность в решении актуальных жизненных задач и медитация с очищающим дыханием одна из них.
Полезные эффекты очищающего дыхания
Следующая медитативная техника очищающего дыхания позволяет получить сразу ряд полезных эффектов:
- гармонизировать работу сознания;
- улучшить точность и функциональность восприятия;
- убрать стрессовый фактор;
- прокачать биополе;
- получить здоровую уверенность.
Техника комбинирует в себе физический аспект, то есть работу с собственным телом и его процессами. В частности, здесь выполняется особый порядок дыхания. Наряду с этим также присутствует и ментальный аспект, который выражается в том, что выполняется внутренняя визуализация, которая дополняет физический элемент.
Техника медитации с очищающим дыханием
Итак, прежде всего, нужно расположиться в удобном пространстве и немного успокоить собственное дыхание. Для начала попробуйте ненавязчиво проследить, как струи воздуха идут через ноздри. На вдохе они являются более прохладными, на выдохе более тёплыми.
После того как удалось немного сконцентрироваться и сознание, а также дыхание успокоилось следует посмотреть внутренним взглядом на струи воздуха и окрасить их в золотистый цвет. При этом также нужно представить себе, что всё пространство, которое окружает тело, наполнено этим золотистым цветом безграничной энергии, которая присутствует в неизмеримом объёме и всегда доступна. Когда струи попадают в тело, нужно представлять, что энергия насыщает и оздоравливает.
Такова ментальная составляющая этой медитации очищающего дыхания.
Физический компонент заключается в том, что нужно концентрироваться на разных ноздрях. При этом следует делать дыхание непрерывным, то есть не задерживать после вдохов и выдохов. Безусловно, вполне возможно зажать рукой разные ноздри, для того чтобы точно дышать выбранной ноздрёй. Однако, на самом деле, умственной концентрации вполне достаточно, для того чтобы акцентировать реальное дыхание на какой-либо стороне. Поэтому с самого начала лучше медитировать именно так.
Схема выглядит как: вдох через правую ноздрю; выдох через левую; вдох через левую; выдох через правую. Для того чтобы немного помочь себе сконцентрировать внимание, возможно переводить взгляд под прикрытыми глазами в ту или иную сторону.
Узнайте про медитацию восстанавливающую энергетический контур человека прочитав статью
Дополнительные подробности
Таким образом, внимание нужно сосредоточить на переживании энергии, которая наполняет тело через вдыхаемые струи, а также на разных ноздрях, которые меняются на вдохе и выдохе. В этой медитации очищающего дыхания не требуется дышать чрезмерно активно или наоборот стремиться к тому, чтобы сократить дыхание. Со временем дыхание само становится более поверхностным и умиротворённым, вам нужно только концентрироваться и за этим наблюдать.
Один комментарий