Техника «Дневник успеха»: инструкция по применению

Техника «Дневник успеха» призвана сосредоточить человека не на том, что ему не нравится, а на том, что он ждет, к чему стремится.

В конце Вы увидите пример использования данной техники для восстановления близости в отношениях между мужем и женой, но сначала давайте разберемся в нюансах ведения такого дневника.

Правила и рекомендации

С чего начать?

Начать нужно с правильного выбора дневника.

Задействуйте все органы чувств. Пусть он будет приятного Вам цвета. Обрызгайте странички любимыми духами или приятным эфирным маслом. Включите приятную для себя мелодию, затрагивающую лучшие струны души. В идеале — пусть его обложка будет еще и очень приятной на ощупь.

Ручка, которой Вы будете делать записи, по возможности тоже должна выглядеть «волшебной» и предназначаться только для записей в дневник.

Что записывать в дневник?

В дневник обязательно надо записывать Ваши малейшие успехи по отношению к цели, которую Вы считаете главной на данный момент.

Например, успехом можно считать просто хорошее настроение. Или то, что Вы не кричали с утра, хотя повод был.

Дополнительно в дневник можно записывать мысли, которые Вас вдохновляют. То, за что Вы благодарны жизни (необязательно то, что произошло сегодня, но и вообще, просто вспомнили сегодня).

Вести дневник нужно примерно в одно и то же время. Но если в один из дней Вы пропустили сеанс общения с собой — ни в коем случае не ругайте себя. Просто дождитесь свободной минуты и заполните.

К чему побуждает дневник?

Конечно, Вы не станете идеальным или идеальной, ведя такой дневник. Но он даст Вам массу преимуществ:

1. когда Вам в очередной раз покажется, что Вы никому не нужны, Вы не успешны, не востребованы или просто глупы, то сможете перечитать собственные записи и убедиться в обратном, восстановить хорошее настроение;
2. мы притягиваем то, на чем сосредотачиваемся. Вы знаете, что Вам надо заполнять дневник, и ищете в Жизни хорошее целый день.

Вы начнете вспоминать постепенно все, что приносит радость, удовольствие, воодушевление, и делать это. В примере, который Вы прочитаете ниже, моя клиентка купила себе, наконец, белые розы и платье для театра…

Как долго нужно вести дневник?

Желательно хотя бы год.

Пример ведения дневника

Восстановление близости супругов. Техника «Дневник успеха» — одна неделя с дневником: рассказ от первого лица от имени и со слов клиентки, которая использовала данную технику, чтобы вернуть душевное спокойствие и стать «оазисом» для своего супруга и семьи в целом, а не источником раздражения и негатива.